כולנו יודעים ששינה היא הבסיס לחיי האדם. אם כך, מדוע זה לא תמיד הולך בקלות? ולמה בכלל חשוב להקנות הרגלי שינה לתינוקות וילדים?
כמו מזון – ככל שנצרוך מזון מגוון ובעלי ערכים תזונתיים גבוהים, כך הגוף יתפתח באופן טוב ובריא יותר.
גם בשינה – ככל שהשינה של התינוק או הילד, תהיה איכותית, רציפה וטובה יותר- כך ההתפתחות הכללית שלו תשגשג.
מחקרים רבים מצביעים על כך ששינה לא מספקת פוגעת בצורה משמעותית בתפקודי למידה, קשב וריכוז, תפקוד ריגשי ומצבי רוח.
אוסיף, שהשינה של ההורים לא פחות חשובה בעיניי! על מנת לתפקד כהורה טוב, לתפקד מקצועית וזוגית – צריך לישון טוב בלילה!
מכאן, חשוב מאוד לא להזניח הפרעות שינה אצל תינוקות וילדים ולטפל בהם!
**אבל רגע, איך אדע ממה נובעות הפרעות השינה של הילד שלי?**
הפרעות שינה עלולות לקרות כתוצאה מסיבות רפואיות, פיזיולוגיות ופסיכולוגיות – התנהגותיות.
אך מחקרים מראים ש-90% מהפרעות השינה אצל תינוקות וילדים הן מסיבות התנהגותיות, והרגלי שינה תקינים יכולים לפתור זאת.
התופעה ההתנהגותית השכיחה ביותר הינה הירדמות בעזרת גורמי תלות חיצוניים כגון: הנקה, בקבוק, נענוע על הידיים, נוכחות ההורה וכו'.
כאשר מלמדים את התינוק להירדם אט אט בכוחות עצמו, ושואפים להירדמות עצמאית ללא גורמי תלות חיצוניים – כך התינוק יידע להרדים את עצמו גם במעבר בין מחזורי השינה שלו (במהלך תנומות היום ובשנת הלילה), והוא לא יהיה תלוי בהורה שירדים אותו כל פעם מחדש! אף יותר מכך, הוא אפילו יפסיק להתעורר בין מחזורי השינה.
לסיבות נוספות בגינן תינוקות וילדים עלולים להתעורר בלילה – לחצו כאן.
כמובן, כמו כל מיומנות אחרת שאנו רוצים להשיג, גם במיומנות הקשורה בהירדמות עצמאית נדרשת למידה – וכאן נכנס התפקיד שלנו, כהורים.
תפקידנו ללמד את הילדים שלנו כיצד נכון ללכת לישון ולספק להם את התנאים המותאמים לשינה איכותית.
בתהליך ייעוץ השינה תקבלו ממני את כל הידע והכלים הנדרשים על מנת לסגל הרגלי שינה טובים ובריאים. אלווה אתכם לאורך הדרך, **נעבור את זה ביחד, יד ביד**, עד להשגת המטרות שלכם!
שאלות נפוצות של הורים
חשוב להבין, הבכי הוא צורת התקשורת המרכזית ואופן ההתנגדות היחידי של תינוקות.
לכן, לגיטימי שברגע שהתינוק חווה שינוי בהרגלים, הוא יבטא את ההתנגדות שלו בבכי. עם זאת, לא כל תינוק יבכה, כיוון שלא כל תינוק יתנגד לשינוי. הדבר תלוי בתינוק, בטמפרמנט שלו, במה שההורה משדר ועוד..
השאלה החשובה שכדאי שתישאל הינה – **האם אני מאפשר מענה לבכי?**
אז בהחלט כן! לאורך כל הדרך, ברגע שהתינוק בוכה אנחנו מגיבים לו ואנחנו תמיד שם בשבילו, לעזור לו להתמודד עם השינוי ולבסס תקשורת בטוחה עם התינוק.
חשוב מאוד לזכור ולהבין, שיש לנו כהורים אחריות ללמד את הילד שלנו מה שנכון עבורו ולא מה שהתינוק חושב שנכון לו. כי הוא פשוט עדיין לא יודע! ולכן, גם אם יהיה בכי, אנחנו נהיה שם בשבילו, נכיל אותו ונתמוך.
התגובות שלנו לבכי יהיו מכילות ומרגיעות, אבל הן לא יכללו בהכרח את מה שהתינוק מצפה כחלק מההרגל שלו עד כה.
בנוסף, על מנת להקל על השינוי כמה שאפשר, התהליך הינו הדרגתי ובנוי ממספר שלבים.
לדוגמא, ממצב התחלתי של הירדמות על הידיים או בקבוק אנחנו לא עוברים להירדמות עצמאית ישירות – יהיו מספר שלבים אשר אט אט יקדמו אותנו להירדמות העצמאית המיוחלת.
אורך התהליך הינו אינדיבידואלי ותלוי במספר רב של גורמים כגון:
מצב התחלתי
גיל התינוק\ פעוט
מחלות במהלך התהליך ובקיעת שיניים משפיעות על קצב התהליך
שינויים במהלך התהליך – כניסה לגן חדש\ נסיעה ממושכת\ לידת אח או אחות
וכמובן תלוי במידת שיתוף הפעולה של ההורים ויישום ההנחיות!
אך בכל אופן על מנת לתת אומדן משוער – מדובר על ממוצע של בין שבועיים לחודשיים.
כן! כל ילד הוא עולם ומלואו וכל משפחה שונה מגיעה עם הרקע וההרגלים שלה. על כן, לכל משפחה אני מכינה תוכנית עבודה שמתאימה לה באופן פרטני! בהתאם למידע אותו המשפחה משקפת בשאלוני טרום תהליך.
