כל כך מתסכל לא לדעת מה הסיבה שהתינוק שלי מתעורר הרבה פעמים בלילה! לפניכם 5 תופעות שכיחות שגורמות ליקיצות בתדירות גבוהה –
אופן ההרדמה משפיע ישירות על כמות היקיצות בלילה.
כאשר תינוק נרדם בעזרת תלות חיצונית אחרת כגון: נענוע על הידיים, הירדמות בהנקה, מגע ההורה, סיבוב בעגלה וכו' – הוא עלול להקיץ בין המעברים של מחזורי השינה – ולדרוש את אותה העזרה שקיבל בתחילת הלילה או כל עזרה אחרת, על מנת לחזור לישון!
כשהתינוק נרדם עצמאית לחלוטין ואינו תלוי באף גורם חיצוני – היקיצות בין מחזורי השינה כמעט ולא קיימות. וגם אם התינוק הקיץ – הוא יודע להתמודד עם זה בעצמו ולהחזיר את עצמו לשינה בקלות.
מכאן, ניתן להסיק – איכות השינה נמדדת בעצמאות השינה!
היעדר מסוגלות מוטורית בביצוע פעולות המבטאות עצמאות בשינה
קיימות לא מעט סיטואציות בהן התינוק מתעורר וזקוק להורה שיעשה עבורו את מה שהוא לא מסוגל לעשות מבחינה מוטורית.
לדוגמא:
תינוק הרגיל להירדם בעזרת מוצץ, עלול להתעורר בלילה ולדרוש מוצץ – אך הוא עדיין לא יודע איך לחפש ולקחת את המוצץ בעצמו.
תינוק הנעמד במיטה אך עדיין לא יודע לרדת – זקוק להורה על מנת להוריד אותו מעמידה לשכיבה/ישיבה.
תינוק הרגיל לישון על הגב והתהפך לבטן – אינו יודע להתהפך על הגב. על כן, זקוק להורה שיעשה זאת עבורו.
ועוד..
אם כך, מה הפתרון במצבים האלו?
בכל המקרים, ברגע שהתינוק רוכש את המסוגלות המוטורית – יש לאפשר לו לעשות את הפעולות הללו בעצמו ולהפסיק להתערב! נטייה שכיחה של הורים בדרך כלל היא להמשיך ולהתערב על מנת להקל עליו או לחלופין לא מאמינים בתינוק שהוא מסוגל לעשות זאת תוך כדי יקיצות בלילה. חשוב להבין, ברגע שיש מסוגלות מוטורית, זאת הבחירה של התינוק באם להשתמש בה או לא, באם כדאי לי להתאמץ או לא. כמובן שאם הלמידה הינה שמישהו אחר עושה זאת עבורי, אין לתינוק מספיק מוטיבציה לבצע את הפעולה. וכך נכנסים לגלגל של גורמי תלות בהכנסת מוצץ, בירידה מעמידה, בכיסוי בשמיכה וכן הלאה..
עייפות יתר
האויבת הכי משמעותית של השינה היא העייפות יתר.
ברגע שהגוף עייף מידי, הוא מתמלא באדרנלין שמשפיע על השינה במספר אופנים:
קושי בהירדמות, שינה שיטחית ולכן עלולות להיות יקיצות בלילה, פתיחת פרק עירות באמצע הלילה ושעת השכמה מוקדמת בבוקר.
תעשו הכל על מנת להימנע מהעייפות יתר!
איך עושים את זה?
היו קשובים לסימני העייפות של הילד – אם הוא נראה עייף, יש להימנע מלמשוך את שעת ההשכבה יותר מידי.
אל תפחדו להשכיב לשנת הלילה בשעה מוקדמת! החל מהשעה 18:30 ניתן להתחיל את שנת הלילה.
סדר יום קבוע ומותאם גיל
סדר יום קבוע מקנה לילד בטחון ורוגע. כאשר הילד יודע למה לצפות וזמן השינה לא מגיע "פתאום משום מקום", הילד יהיה יותר שליו ונינוח ובהתאם גם הכניסה לשינה תהיה נעימה והשינה תהיה איכותית יותר. ניתן לקרוא עוד על טקס שינה, שיכול לעזור בכך. סדר יום משפיע גם על תחושת ההורה עצמו! גם ההורים זקוקים לסדר – מתי התינוק שלי אמור לאכול, מתי הוא אמור לישון ובהתאם לכך לתכנן את שאר משימות היום.
ברגע שיודעים להתנהל נכון ויש סדר תקין – אוטומטית עולה תחושת הבטחון! וברגע שההורה משדר תחושת ביטחון ורוגע התינוק יחוש זאת ובהתאם גדל הסיכוי שהיום – יום יתנהל על מי מנוחות. שימו לב שסדר יום נדרש להיות מותאם גיל! מספר תנומות היום משתנה בהתאם לגיל התינוק.
תינוק הישן מספר תנומות רב מידי ביחס לגילו – עלול לפתח יקיצות בלילה.
ולהפך! תינוק הישן מעט מידי לגילו – עלול להיכנס לעייפות יתר ולפתח בהתאם יקיצות בלילה.
תזונה
הרגלי התזונה של התינוק משפיעים באופן ישיר על שנת הלילה שלהם.
במידה והתינוק אוכל מעט מידי במהלך היום, הוא עלול להתעורר בלילה על מנת להשלים את כמות התזונה שהוא זקוק לה.
ולהפך, תינוק האוכל יותר מהנדרש, עלול להתעורר בלילה מכאבי בטן ואי נוחות.
למידע נוסף בנושא או לכל שאלה אחרת – מוזמנים לפנות אלי 🙂
